つくり置きしておいて、ぜひ料理に活用しては？ 文／プリマ・ドンナ. 野菜はビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富なので、ダイエットに最適ですし、よく噛んで食べることで満腹中枢が刺激されます。 明太子の辛みや塩気が足りない場合は、様子を見ながら一味唐辛子と塩で味を調節。
8明太マヨソースなら、野菜をたっぷり食べられますね。
明太子のメリットといえば、どんな食材とも相性が良いことです。
9塩胡椒と醤油で味付けして完成 しらたきを使っているので、糖質を2g以下に抑えることができます。
食事の前に野菜スティックを食べると、食事の量を自然と抑えられるでしょう。 アボカドと豆腐のグラタン 材料 （4人分） アボカド 2個、木綿豆腐 1パック、明太子 1腹、クリームチーズ kiri 2個、とろけるチーズ、こしょう 1. パチパチと音がなってきたら、バターと 材料Aを加えて馴染ませながら炒めます。
12厚く作っていいですし、難しければ包むだけでもok。
明太子そのものには糖質があまり含まれていませんが、一緒に食べるご飯や麺類に糖質が多く含まれていては、せっかくの低糖質が台無しです。 近くにない場合は、ネットショッピングでまとめ買いしておくことをおすすめします。 しんなりとしたら、しらたき、明太子、クリームチーズ、牛乳を加えてクリームチーズを伸ばしていきます。
5がおいしい！ ゲストさん 16:01• しらたき…200g• つるつるつる… 麺類大好きマンがやってきた。
最近はスーパーなどでも簡単に糖質ゼロ麺が手に入るようになりました。 がおいしい！ ゲストさん 15:02• ベーコンは1cm幅に切る。 パスタがポロポロになりすぎた時は、牛乳を少し足すとよりクリーミーになっておいしいですよ。
5そんな時におすすめなのが代用食材。
塩分を摂りすぎるとむくみやすくなるだけではなく、体脂肪が付きやすくなってしまうので、糖質制限で明太子を食べるときは1本程度で抑えるように心がけましょう。 たくさん食べても罪悪感がなくなるので、がっつり食べたくなった時にはぜひつくってくださいね。
10がおいしい！ ゲストさん 15:35• 糖質もカロリーも低い明太子ですが、塩分が高い点が気になります。
スタジオで実際に食べた井ノ原快彦さんは、「おいしい！ 麺類食べてるって感じがする」と大絶賛。
がおいしい！ ゲストさん 15:17• 絶品！ 明太子クリームしらたきパスタ 次に紹介されたのは「明太子クリームしらたきパスタ」。
明太子が入っているので、出汁は薄味にしましょう。
13野菜スティック明太マヨソース 材料 （1人） きゅうり、にんじん、ブロッコリー、パプリカ、明太子 大さじ1、マヨネーズ 大さじ2 作り方は簡単で、マヨネーズと明太子2:1を混ぜるだけです。
ザルにあけて水を切って、食べやすい長さに切っておきましょう。
18（2）沸騰した湯にしらたきとえのきたけを加え、1分ほどゆでる。